●2020.8.5更新

毎日３つの課題が書かれた小冊子です。

おおきなカテゴリーは、「あたま記憶、からだ健康、こころ感動」です。
そして、それぞれの課題のねらいは、「季節、世の中、交流、五感、家族、行動、経験、知識、まなび、つくる、住環境、自分のこと、自信、整える、発達」など。
元気のもとになる課題ばかりです。
そして、毎日を整え、明日が楽しみになります。

自分自身の力で、まいにちを創り出す人のための「こいこいホームワーク」は、どなたにでも無料でさしあげています。


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第02号（2020.7月/8月号）

答え たまごのなかの白い紐のようなものは「カラザ」といいます。とても栄養があるそうです。「カラダにいいからカラザ」と覚えましょう。

答え 浴衣、風鈴、西瓜、が正解でした！

ヒント うみ、なみ、はま、およぐ、うく、もぐる、かわ、いけ、ぬま、みずうみ、しお、さわ、うら、なぎさ、ふち、うず、たき、つ、ゆ、よう、おき、わん、みなと、りょう、あさい、ふかい、すずしい、わく、あせ、しる、どろ、あぶら、えき、よごれる、あらう、あびる、いきる、なんじ、なおる、きめる、まじる、くむ、きよい、いさぎよい、うるおう、しぶい、しずむ、たまる、したたる、とどこおる、わたる、しめる、みちる、あふれる、あたたかい、へる、なみだ、なく、にじむ、かれる、もれる、さびしい、あわ、あわい、こい、きえる、ながれる、はげしい、ただよう、つける、さけ・・・・

こたえ 砂山 （大正１１年　作詞北原白秋　作曲中山晋平・山田耕筰）　　 海は荒海向こうは佐渡よ すずめ啼け啼け　もう日はくれた みんな呼べ呼べ　お星さま出たぞ 暮れりゃ砂山　汐鳴ばかり すずめちりぢり　また風荒れる みんなちりぢり　もう誰も見えぬ かえろかえろよ　茱萸原わけて すずめさよなら　さよならあした 海よさよなら　さよならあした

こたえ 徳川家康、豊臣秀吉、織田信長 葛飾北斎、鶴屋南北、十返舎一九 伊能忠敬、田沼意次、井伊直弼

例 かめをかめ！ つるがつるっ！ ぶたをぶった。 ヘビーなへび。 きりんがない。

例 オムレツ、オムライス、柳川鍋、天津飯、親子丼、たまご丼、かに玉、カルボナーラ、茶碗蒸し、たまごスープ、たまごそぼろ、フレンチトースト、プリン。 ハムエッグ、卵焼き、目玉焼き、いりたまご、ゆでたまご、煮たまご、温泉たまご、卵かけご飯

こたえ なつやすみ、なつみかん なつやさい、なつまつり なつじかん、なつばしょ なつめやし、なつぶとん なつかしい、ナッシング そのほか、俳句の季語には、なつあらし、なつがすみ、なtこだち、なつごろも、なつざしき、なつしばい、なつどなり、などがあります。 この課題は、難しかったですネ！

こたえ 出題した責任があるので、私もがんばります。 あらいぐま、インドゾウ、うま、エリマキトカゲ、オランウータン カバ、キリン、クマ、毛虫、コアラ サル、シロクマ、すずめ、セイウチ、ゾウ タヌキ、チンパンジー、つる、テナガザル、トラ ナマケモノ、人間、ヌー、ねずみ、のらねこ パンダ、ひつじ、フラミンゴ、ペンギン、ホエザル マングース、ミーアキャット、むくどり、めがねざる、ももんが やまあらし、ゆでたまご、ヨークシャーテリア ライオン、リス、ルリチョウ、レッサーパンダ、ロバ ワシ 一部苦しいですが、50音で全部考えてみました！（汗）

こたえ カルシウム（Ca）を多く含む食品には小魚、海藻、牛乳、乳製品、根菜類、緑黄色野菜があります。 具体例としては、 ・煮干しさくらえび（2000mg/100g） ・干しひじき（1400mg/100g） ・チーズ（830mg/100g） ・カマンベールチーズ（460mg/100g） ・切干大根（540mg/100g） ・大根の葉（260mg/100g） ・小松菜（170mg/100g） ・油揚げ（300mg/100g） ・木綿豆腐（120mg/100g） ・ゴマ（1200mg/100g） 　Caを上手に取るためのメニュー例です。 ・ひじきと小松菜の白あえ 　木綿豆腐、厚揚げ、油揚げはCa含有量が高いので、おおいに利用しましょう。 ・納豆とじゃこのかき揚げ 　納豆もじゃこもカルシウムがいっぱいです。 ・ツナとチーズのサンドイッチ 　魚とチーズでカルシウムをたくさん取ることができます。魚はカルシウムだけでなく、吸収を助けるビタミンDも豊富です。 ・小松菜と鶏肉の中国風炒め物 　野菜の中でCaが多いのは青菜です。中でも小松菜やかぶの葉には豊富に含まれています。 ・かぶの葉とかにのサラダ 　かぶの葉には、カルシウムが豊富に含まれ、ビタミンCも多いので吸収もよく、かにもカルシウムなどのミネラルを多く含んでいます。 ・かりかりジャコとわかめのサラダ 　乾燥小魚類は、一度にたくさん食べられませんので、こまめに活用しましょう。

こたえ あらら！ 問題文がまちがってます！！すみません！！ 7月　文月 (ふみつき・ふづき) 8月　葉月 (はづき) 9月　長月 (ながつき) 10月　神無月 (かんなづき、かみなづき) が正解でした！！

こたえ 課題３をみましょう。